Durerile de spate de la birou

Mi se intamplă adesea în ultima perioadă sa ajung acasă cu dureri de spate îngrozitoare. Recunosc, am ignorat problema cu brio câteva săptămâni până când mi-am dat seama că ceva nu este ok: statul prea mult pe scaun.

Cum ajung la birou ma așez pe scaun și uit să mă mai ridic. Printre mail-uri, telefoane, articole și like-uri trece timpul fără să îl simt. Până seara, evident când îmi dau seama că…am stat numai pe scaun. Așa că de astăzi am început să îmi fac reguli de bunăstare la birou.

Regula nr.1

Vorbesc la telefon doar în picioare – asta ca sa nu mai înțepenesc in scaun și cu ocazia asta îmi mai relaxez și ochii.

Regula nr.2

Îmi pun alarma la telefon la fiecare și 55. În felul acesta, îmi aduc aminte să mă ridic și cu ocazia asta să beau și niște apa. Cred că există și o aplicație utilă în sensul ăsta. Trebuie să o caut.

Regula nr.3

Pauza de pranz – oriunde dar numai pe tastatură sa nu fie! Cel mai bine acasă dacă am timp să ajung, sau măcar să ies undeva din birou, ca să fac puțină mișcare.

Regula nr.4

Câteva exerciții simple pentru spate și gât, 3-4 minute pe zi! Dimineața, acasă sau chiar în pauzele de la birou.

Regula nr.5

Să nu mai stau picior peste picior. Știu, suntem lady, dar în poziția această coloana nu poate sta dreaptă.

Mai aștept sugestii și remedii, daca aveți.

0
0

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *